今日から始めよう。お口の健康を守る「3つの習慣」
毎日使っているのに、意外と後回しにしてしまいがちな「歯のケア」。
痛みが出てから歯科医院に行く方も少なくありません。しかし、痛みが出たタイミングでは、すでに症状が進行していることもあります。
お口の健康は、毎日の小さな習慣の積み重ねで大きく変わります。
今日から少し意識を変えるだけで、10年後・20年後の歯の状態にも差が出てきます。
歯を守るために、まず知っておきたいこと
歯は、一度失うと元には戻りません
骨や皮膚は再生することがありますが、歯は一度失ってしまうと元に戻ることはありません。
インプラントや入れ歯などの治療方法はありますが、それらはあくまでも天然の歯の「代わり」です。
自分の歯に勝るものはありません。
だからこそ大切なのは、「悪くなってから治す」のではなく、「悪くならないように守る」ことです。
毎日のケアを習慣にすることが、将来の自分の歯を守る第一歩になります。
お口のトラブルは、気づかないうちに進行します
虫歯とは
虫歯は、歯が溶けてしまう病気です。
歯周病とは
歯周病は、歯を支える歯ぐきや骨に影響を及ぼす病気です。
虫歯も歯周病も、初期段階では痛みなどの自覚症状が少なく、気づきにくいことが特徴です。
また、歯周病はお口の中だけの問題ではありません。糖尿病や心臓病、認知症など、全身の健康との関連も報告されています。
お口の健康を守ることは、体全体の健康を守ることにもつながります。
今日からできるセルフケア3つの習慣
毎日のケアは、特別なことを始める必要はありません。
まずは、今日からできる基本の習慣を見直してみましょう。
1. 夜の歯磨きをていねいに行う
就寝中は唾液の量が減り、お口の中で菌が増えやすくなります。
そのため、夜の歯磨きは特に大切です。
忙しい日でも、夜だけは2〜3分かけて、歯と歯ぐきの境目まで丁寧に磨くことを意識しましょう。
2. フロスを1日1回使う
歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを十分に落としきれないことがあります。
フロスを1日1回取り入れることで、歯ブラシでは届きにくい部分の汚れをケアできます。
虫歯や歯周病の予防のためにも、歯磨きとあわせて習慣化するのがおすすめです。
3. 食後に水でうがいをする
外出先や忙しい時間帯など、すぐに歯磨きができないときは、水でうがいをするだけでもお口の中をすっきり保ちやすくなります。
食後のお口の中は酸性に傾きやすく、菌が増えやすい状態です。
水で軽くうがいをする習慣をつけることで、日常の中でも手軽にケアを続けられます。
毎日のケアに必要なアイテムを選びましょう
毎日のオーラルケアを続けるためには、自分に合ったアイテムを選ぶことも大切です。
当店では、毎日のケアに役立つアイテムをご用意しています。
基本のケアアイテム
- 歯ブラシ
- フロス
- 歯間ブラシ
- 歯磨剤
- マウスウォッシュ
「何を使えばよいかわからない」という方も、まずは基本のケアアイテムから見直してみましょう。
自分に合ったアイテムを選ぶことが、無理なくケアを続けるためのコツです。
おすすめのケアアイテム
まとめ
「痛くないから大丈夫」ではなく、「痛くならないために、今日からケアする」。
その小さな意識の違いが、10年後・20年後の笑顔を変えていきます。
まずは今夜の歯磨きから、一つだけでも変えてみてください。